salvagegaming.com — Berbuka puasa dengan buah adalah pilihan yang sehat, karena buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong setelah seharian berpuasa.
Beberapa buah justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
- Pisang mentah
Pisang memang baik untuk kesehatan, tetapi pisang yang belum matang sempurna mengandung pati resisten yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit jika dikonsumsi saat berbuka.
- Durian
Durian mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah berbuka. Selain itu, durian juga dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Ceri dan buah asam
Buah yang memiliki tingkat keasaman tinggi, seperti ceri, jeruk, nanas, dan lemon, sebaiknya dihindari saat berbuka. Buah-buahan ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut yang kosong.
Sebagai alternatif, pilih buah yang lebih ramah untuk pencernaan saat berbuka, seperti kurma, pepaya, apel, dan melon.
Buah-buahan ini lebih mudah dicerna dan membantu mengembalikan energi tanpa membebani lambung. Pastikan juga untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah, agar tubuh tetap nyaman dan sehat selama berpuasa.